Gozar en momentos especiales de los placeres que nos permiten nuestros sentidos es importante para una vida saludable.
«Todo es gozo cuando se pelea por la luz del mundo.» José Martí.
La perplejidad, aunque sea una emoción un poco molesta es bueno tener la capacidad de asombro por las cosas nuevas de la vida.
«Si de algo soy rico es de las perplejidades y no de las certezas.» Jorge Luis Borges.
Intenta hacer actividades como ejercicio o pasear con gente y hablar de cosas bonitas.
Esto nos permite comunicar las emociones que sentimos y ordenarlas para pensar sobre ellas mejor. Este esquema nos puede ayudar a ordenar dichas emociones. Describe los polos (lados, direcciones) que nos resultan agradables (horizontal derecha) como cuando nos acarician y los que no nos resultan agradables como cuando nos dicen algo que no nos gusta (horizontal izquierda). También polos que hacen que estemos más agitados (vertical arriba) como cuando estamos nerviosos en una boda o los que hacen que estemos tranquilos (vertical abajo) como cuando escuchamos música con los ojos cerrados.
No quiere decir que tengamos una emoción sólo agradable o sólo tranquila. Las emociones son complejas y a veces pasan de una a otra. Tiene mayor fuerza o menor. O son tan personales que son difíciles de clasificarlas y sólo nosotros las entendemos o simplemente nos resulta muy difícil explicar.
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Modelo dimensional de las emociones adaptado a partir de Russell (1980), Watson y Tellegen (1985).
Respira normal, cierra los ojos y piensa en algo agradable.
